怎么注册美国苹果id下载应用苹果美国id的zip好久没关注这个问题了。最近发现看的人还有一些，我就再分享一下最近的减肥体验吧。有可能会有一点颠覆我下面的原回答哦。
是的 大家也看到最开始的原回答里面我已经瘦到90斤了，但是很遗憾的告诉大家后来我没更新的这段时间，经历一个冬天，我又重新回到104斤
因为我发现我之前的方法的一个非常大的问题，那就是太难坚持了，凭着一时的动力坚持下来了，也没法坚持一辈子的，因为我觉得作为一个正常的 有喜怒哀乐的 有食欲的打工人来说，是很难坚持一辈子都控制自己的饮食每天只吃红薯玉米西兰花的，首先之前我是过年放假回家开始减肥的然后因为疫情原因我在家待了三个月没出过门，然后回工作地又待了一个月才开始正常的工作而且一开始公司还是只上半天班，所以相当于那半年我的生活都不算一个打工人正常的生活，每天活动范围基本上就是客厅到卧室了哈哈，所以当时我每天不吃米饭只吃红薯玉米是没觉得啥问题的。
但是！从我正常开始上一整天班的第一天，我就坚持不住不吃米饭了，而且你会感觉整个人特别想吃甜食，每天下班路上经过面包店都是煎熬，而且不是饿，是馋，纯粹的对碳水的渴望，心里馋得没法干别的，不吃一个蛋糕抓心挠肝的难受，就鲍师傅的海苔小贝我一个人可以干四个！然后那段时间整个人都很不开心，因为觉得好不容易瘦到90斤不能天天吃甜食啊！可是真的控制不住自己！
后来工作忙起来，我也没心思去想这些了，就开始正常的吃米饭了，也不怎么控制饮食了，后来有一天我突然发现我已经好久没有馋甜食了，然后我又买了鲍师傅的海苔小贝，结果吃了一个就腻的受不了喝了好多水，我震惊自己之前是怎么一口气干四个的！明明这么甜这么腻！那之后我就再也没有馋过甜食，很少买面包蛋糕吃了，甚至还觉得有些蛋糕太甜了一点都不好吃。
至于运动，我倒也没有断掉，只不过心情不好加上工作一天太累，很多时候都不想运动了，偶尔兴起还是会跟着做周六野的，但是坚持不了之前那种每天一个半小时两个小时了。然后就这样过了一个冬天一个年，到2022年2月份左右，我就发现我的体重又104-105了
104斤是我的一个魔咒，每次到这个数字我就会发现我的裤子穿不上，裙子变紧了，腿好粗，然后又开始减肥。
这次我也是一样想按照我之前的方法瘦下来，但是由于打工人真的很累，每天晚上回家都快八点，别提自己做饭了，所以我只好先不吃晚饭然后做周六野的运动，但是家人们，每天一天班就算没做什么事但是通勤一个多小时到家也真的很不想动啊π_π 所以2-3月我都是靠穿不上以前裤子的现实加毅力断断续续的晚上做运动，而且晚饭也做不到不吃，因为一天班下来真的好饿好饿！只能做到经量少吃点。为此我男朋友还特意给我买了健身环大冒险，想着玩游戏做运动应该有点乐趣比较好坚持，我就不会每天晚上苦大仇深的做周六野了。然而健身环一开始的新鲜劲过了之后我也坚持不下去每天玩了。这期间我的体重没有任何变化。
大概三月份的时候，我发现朋友圈好多人发刘畊宏跳操怎么注册美国苹果id下载应用，但是一开始我是持怀疑态度的，觉得是噱头，每天那样蹦蹦跳跳一下没啥用吧，于是我还是坚持我之前那一套周六野啊美丽芭蕾啊啥的，大概到四月份的时候终于有一天我坚持不住了，那天真的不想做运动，然后我就想要不就跟着刘畊宏跳操试试吧，感觉没有周六野累。抱着这样的心态我就开始跟跳操。第一天我没有跳完全程，但是大汗淋漓觉得心情舒畅还很嗨，我心想还不错耶以后就跳跳这个得了，也不指望瘦了。
然后我这么一跳就坚持了一个月！从一开始跳半小时到后来跟完全程，我完全不觉得运动痛苦不好坚持，甚至每天觉得跳操很开心，跳完去洗澡都是哼着歌的，一言一行都很嗨，我男朋友都说你怎么每次跳完操都这么开心啊，我说我也不知道，就是很开心。后来我才知道因为跳操会分泌大量多巴胺，你的大脑整个就会很兴奋还快乐。
那么这一个月我有什么变化呢，体重只掉了两斤，但是身体围度变化很大，体现在裙子腰松了需要系皮带，裤子穿上没有尴尬的三角区了。腰围从68-66，臀围从92-90，大腿根从52-50，锁骨变得明显了很多，连着肩膀到手臂然后背部到后腰，都感觉瘦了很多，但是因为之前没有测量数据所以不知道具体瘦了多少，但是自己摸起来可以明显感觉到肉少了很多的。
然后我就更有动力每天跳操了，再加上稍稍控制了一下晚餐的分量不要吃太多，早餐午餐都正常吃的，零食奶茶饮料也是想吃就吃不控制的，就这样又坚持了一个月，我体重又降了两斤，身体围度腰围64，臀围89，大腿根49，上手臂从26-23，锁骨变得超明显，背部和肩颈基本上没有肉了，男朋友都说背上摸起来都没肉了，抱起来整个人都变单薄了哈哈哈。
就这样一直坚持了三个月，我体重就到了97左右，身体围度腰围62，臀围89，大腿根48，大腿中部42，小腿30，上手臂23，下手臂22。锁骨，肩颈，背部，后腰曲线非常漂亮，没有一丝赘肉的，而且因为我腰围62，臀围却有89，所以从侧面看我的后腰都是凹进去有一个很好看的曲线的，实际上就是有很好看的腰臀比，穿收腰裙子很显曲线。
此时我的体重虽然有97斤，但是整个人视觉上看上去和我90斤的时候差不多，而且曲线和体态更好看。办公室的同事都问我最近是不是瘦了很多，感觉我是不是瘦了十斤。出去玩朋友也都说我怎么突然瘦了很多的感觉。这证明不是我自己的错觉，虽然体重只从104-97瘦了七斤，但视觉上给人感觉瘦了十几斤，和我之前104-90斤的感觉差不多。
因此我又有点松懈了，晚上有时候会吃撑，而且基本上上每天晚上都会吃面啊饼啊之类的精致碳水（没办法打工人晚上没时间做饭都是在外面买吃的或者煮面），但是跳操我还是每天跟着刘畊宏跳的，他一个星期休息两天，我也是同步休息两天的。
就这样我不控制吃但还是每天跟着跳操到现在2022年八月份了，我的体重变成了98-100斤（因为我都是每天早上起来称体重，这个变化取决于我前一天晚上吃的多少哈哈哈），但是重点来了姐妹们！我的围度各种都是没有任何变化的，反而觉得背部和肩颈更加单薄了，而且久违的马甲线也回来了，上手臂有一点肌肉线条了，屁股也变翘了。总之就是没有控制饮食，体重涨了一丢丢，但是身体曲线反而越来越好看了！今天早上男朋友还盯着我的脸看了半天又伸手捏了捏脸颊说怎么你脸上都没肉了，都捏不起来了，还非拉着我去照镜子说你看脸都变v字了。哈哈哈
有些人其实会纳闷，为什么天天也是跟着刘畊宏跳操，怎么体重就是不掉呢。其实我想说，你不能只盯着体重看，你要看你的体态体型，看你肉眼就可以看到的变化。
刘畊宏他的跳操前半个小时是有氧运动会消耗掉你晚上吃的热量，后一个小时是高强度间歇性有氧运动再加上一些无氧运动，再加上周杰伦的歌和欢乐的直播间氛围，是真的很容易坚持也是很容易看到身体的变化的。
现在我觉得跳操已经成了我生活的一部分了，每天不跳都觉得难受。而且也不需要像之前那样严格的控制饮食控制碳水，整个人真的是很开心啊！当然了，如果你是大基数想要掉秤快，那肯定还是要控制一下饮食的，毕竟“三分练，七分吃”。但是我是觉得人生在世这么久，我肯定做不到每天都控制饮食，而且这世间的美食这么多不都尝尝多可惜呀，打工人每天都已经这么累了，再不好好吃饭该多不快乐啊，所以我现在的想法就是想吃就尽情吃，吃完了跳操运动就完事了，再说了你肯定也不是每天都想吃大鱼大肉的呀，不想吃的时候就少吃点，想吃就多吃点，跳操运动不就是为了能够在你想吃的时候没负担嘛！
而且！跳操带给我的最重要的不是体重的变化，是我整个人体态和曲线的变化，是我不再觉得每天运动是一个需要靠毅力坚持的事情而是非常享受非常快乐的变化，是我从需要严格控制我的碳水我的零食到不需要负担每天随便吃的变化，也是我身体越来越健康皮肤越来越好的变化。
怎么突然感觉我上面这一大堆感慨让我好像是刘畊宏的托似的，哈哈哈，不过我真不是托姐妹们，我也是尝试过各种减肥方法的人了（当然除了吃减肥药），是真的有感而发，而且也不是非刘畊宏不可呀，还有很多别的博主，这都是取决于你自己觉得谁可以让你不带负担的坚持下来，我想传达给大家的只是一个态度一个认知，那就是保持身材和变美这件事是需要一辈子去坚持的一个事情，如果你不找到一个让自己开心快乐的方法，那即使一时成功了也还是会打回原形。就比如我，之前我原回答的方法也让我瘦下来了，但是我坚持不了一辈子，而现在我找到了让我又快乐又可以身材变好又可以尽情吃喝又可以强身健体的方法，接下来我不论是结婚生孩子产后恢复，还是年纪大了锻炼身体，都是快乐的，这样才是好的生活状态。
6/9更新：好久没更新啦苹果美国id的zip。因为前段时间生病加大姨妈（其实好久没生病了，这次是老毛病喉咙发炎引起了，以前都会要去医院打几针才可以的，但是现在都可以吃药慢慢自愈了），运动基本上没做了，但是饮食上还是没变，所以体重也就变化不大，围度现在腰围61，臀围85，大腿根47，大腿中部42，小腿29.5！是的小腿终于低于30了，所以整个腿视觉上看起来更纤长了。所以，只要保持健康良好的生活作息和饮食，平时注意走路姿势和体态，想不变美都难啊哈哈哈哈。不过从昨天开始我又恢复每晚的运动啦，主要还是美丽芭蕾塑形为主，但是我又加了海洋饼干的瘦大腿根和帕梅拉12分钟燃脂瘦腿，还把周六野5分钟瘦小肚子换成了她新出的10分钟瘦下腹，因为我觉得我现在的大腿根和小肚子还是不太满意，所以继续努力啦
只要你坚持一段时间，你就会发现其实自律的生活真的很美好，而且你也收获了健康和好身材！
5/14更新：今天发现小腿瘦了一厘米！！！啊哈哈 视觉上也看起来细了 这都是健身教练duke的功劳！！真的强烈推荐大家去看看他所有的视频，之前我也是抱着试试的态度，跟着他的小腿拉伸和瘦小腿跟练 有一个星期左右了吧，小腿真的细了，以前练了一个多月的周六野和韩小四的都没有任何变化，而且他的动作都不累每次只有四五分钟，没想到这么大效果。他还有讲美丽芭蕾内外侧和第三套第四套不对的地方应该怎么改进，我根据他说的改变了做美丽芭蕾的时候的姿势，真的觉得更有感觉很有效果了，大腿中部又瘦了一厘米！！当然同时我也有根据他说的有意识的改变每天的走路姿势，才会有的效果。
所以姐妹们真的要去看看这个神仙up 真的有效！！叫“健身教练Duke” 我真的不是拖啊！！我是偶然发现的他，反正对我的小腿是真的有效，让我瘦了十几斤都没有变化的小腿一个星期就有了变化！！！
5/9更新：好几天没有更新了，最近比较忙。现在我都是每隔一天做运动了，饮食方面也还是很少吃米饭都是吃玉米了，我发现玉米是真的又好吃又顶饿呀我太爱玉米了哈哈～最近习惯每餐饭都喝一碗汤，感觉也会很饱就不会吃太多菜了。其实我觉得我现在这样的饮食很健康又可以保持身材，也没有很抑制食欲，想吃零食的时候也吃只是不多吃几好，这样挺好的～
5/5更新：今天体重回到45.15kg，买的几个锁骨链到了巨好看(｡･ω･｡)ﾉ♡，涂了个美美的紫色指甲油也敲好看
5/4号更新：五一那天吃了文和友小龙虾，于是体重又变成45.8了 ，不过没关系围度没变，所以这几天一直在控制摄入，以后的人生还有这么久呢，体重的波动很正常，所以不用为了一时的波动去焦虑，毕竟我们追求的是一直健康的瘦的身材嘛，开心也很重要！今天在家宅没有穿搭，只有居家服哈哈
对了，我这几天发现了一个b站的博主，他的视频还不错，尤其针对小腿的讲解和走路姿势和跟练那些都不错，我已经把韩小四的瘦小腿放弃了，改成他的，看看之后的效果。其实看了这么多瘦小腿的视频下来，我觉得不用刻意去瘦小腿，主攻臀部和大腿运动，平时生活中有意识的调整走路姿势，小腿自然而然就会瘦，所以我又加了一个美丽芭蕾臀桥运动，瘦小腿的运动不那么去关注了。
博主叫“健身教练Duck” 姐妹们可以去搜搜他的几个小腿讲解的视频看，干货很多
4/30更新：今天体重创新低，我觉得可以了，不能继续掉秤了不然对身体不好，可以开始稍微中午多吃一些了，运动也不用每天做了，改成每周一三五日做就好了，维持住现在的体重就ok啦啦啦啦啦
4/28更新：今天体重恢复45.7kg，围度没变，就不上图了，放一个早餐的图吧
4/27更新：昨天吃了螺蛳粉，今天早上体重又回到了46kg。但是大腿根瘦了变成47了，其他无变化。
2020/4/25更新：腰围还是61，臀围变成85，大腿根47.5，大腿中部42，小腿左依旧31但是右也变成31了！！！上图：
2020/4/23更新：腰围61，臀围86，大腿根48，大腿中部43，小腿左31右32，小腿围度没变但是视觉上变直了变细了，膝盖内扣小腿外翻好了很多！继续努力！
姐妹们这里我要强烈推荐一下“美丽芭蕾美脚运动”，我发现我就是开始加上这个运动之后小腿开始有了变化，虽然她说是美脚运动，但是练到了脚踝和小腿，我之前尝试的周六野瘦小腿和韩小四瘦小腿都没有这个见效快，果然还是死亡芭蕾效果好，强力推荐姐妹们一定要试一下！求你们惹！直接b站搜就有的
首先，说一下我的成果。身高160，体重从52-45.95kg（还在持续下降中），腰围从69-61（肚脐眼那一圈），臀围从90-85，大腿根从50-47，大腿中部47-42，小腿33-31/30（是的小腿变化最小呜呜），体脂率从21.7％——16.7％，BIM从19.5——17.9
以前的话……实在找不到以前的不好看的图片了（因为不好看都第一时间被删除了根本不会留着哈哈哈），只好找了几个比较突出我缺点的：
可以看出来当时我是典型的梨形身材，上半身很瘦，下半身很壮，而且我当时还有小肚子，其实每天早上起来平平的但是一天下来就像怀孕几个月，我还有假胯宽 膝超伸 大腿前侧突出小腿肚突出外翻（该有的腿型问题我都有了 ）
之前大学的时候最瘦有过88斤但是是因为一场大病所以身体很不好脸色很差虽然腿很细哈哈，后来上班之后天天坐着，又不控制食欲，慢慢就发胖到了99斤左右，但是因为我比较会搭配衣服，所以其实外人看来我一直都挺瘦的（上面两个就是搭配失误的例子 ），可以看我同一套衣服的对比图其实看不出太大差别
也因为这样我一直心存侥幸的觉得自己不胖，就这样得过且过到了这次疫情回家，好鱼好肉的吃了半个月，一上称突然发现自己居然过百了而且有冲向110的趋势，瞬间五雷轰顶，看着自己肚子上肥肥的几圈和粗粗的大腿，以及穿不上的去年的裤子，我下定决心开始减肥。
其实一开始我也不是很懂，只知道少吃多动就可以瘦，所以一开始只是控制每一餐的饭量，晚上尽量少吃，然后跟着b站上的那些视频做一些运动，坚持一个星期之后发现没有啥变化，这一个星期也做了很多功课，于是改变计划，开始了真正的减脂阶段。
一开始不吃早餐（因为放假生活太滋润白天夜晚颠倒起不来 ），午餐只吃半碗米饭，菜正常吃（而且因为我们家人多，所以我妈咪每次都弄四五个菜），晚餐吃面条那些半碗。然后晚上做在b站上找的美丽芭蕾内外侧 第三套 第四套 拉伸那一整套+周六野瘦小腿，我的天呀第一天做完第二天起来全身那叫一个酸痛啊，真的是哭了
这样坚持了几天发现不行，没有啥变化，然后也知道了美丽芭蕾都是塑形，要先减脂才可以。同时也看了很多视频苹果美国id的zip，了解到了早上吃早餐的重要性，以及一些生活中要坚持的小习惯
每天早上七点半准时起床，先做一个十分钟的周六野床上运动，然后洗漱吃早餐。因为是我妈咪做饭，所以其实这段时间我都没有吃所谓的减肥餐，都是家里正常的那些菜，但是我会去控制量和吃饭顺序，早餐可以不用那么严格控制，一般面可以吃一碗，饺子可以吃个十几个，午餐就要只吃一拳的米饭，有汤可以先喝一小碗汤，然后吃蔬菜，再吃肉，最后吃米饭，而且全程要细嚼慢咽，能嚼多久嚼多久（一开始我很不适应吃的慢，觉得牙齿都嚼酸了，后来习惯了就好了），晚餐不吃（实在太饿可以吃个苹果），因为也不出门，一整天都是在家窝着，所以其实晚上不吃还好不会很饿。
然后要注意的就是每次吃完饭不要坐着，起来走动半个小时左右。我一般中午吃完饭会做一个周六野的十分钟全程站立马甲线。
晚上的运动就是周六野十分钟高强度HITE+马甲线天挑战马甲线运动+五分钟瘦小肚子+9分钟燃脂操瘦大腿内侧+十分钟瘦小腿进阶版+美丽芭蕾内外侧+女团腿小腿拉伸（这些运动都是在b站上很火的，我是自己搭配的）
这些运动耗时两个半到三个小时，因为在家又加上是湖北的冬天，所以我都是在房间里开着空调只穿秋衣秋裤做的，而且没有瑜伽垫，我都是用那种拼的泡沫垫在床边，然后床上床下翻来覆去换的（太难了 ），全程出很多汗，所以要时不时喝几口水。
说起喝水，我也是看了很多视频，都说了多喝水的各种好处，尤其是对我这种肚子容易腹胀的，所以我同步也会每天喝2000ml的水，一开始我是设置日历提醒，每隔一个半小时喝一杯，后来找到了一个app很可爱还可以用我的喝水量种植物。
不要小瞧这些小习惯，我就是因为喝水加上吃饭细嚼慢咽加上早起吃早餐，解决了困扰我多年的腹胀和偶尔的便秘，现在每天很准时的早上一起床就上大号，肚子一天下来也不会像怀孕几个月。（周六野有一个视频是专门讲怎么解决腹胀问题的，挺有用的）
总之就是坚持到了3月20号的时候，我瘦到了48kg左右不变化了，当时腰围66，臀围89，大腿根50，大腿中部45，小腿32。期间大概每天掉一点称但是都不多有时候也不掉，会一个体重维持好几天甚至一个星期不变化，正逢大姨妈期间的时候还因为体重无变化又不能做运动难过的哭了一场哈哈 ，说起大姨妈，我倒是因为这次减肥治好了多年的痛经，以前每次都会痛甚至痛到哭，开始我的计划之后的第一次大姨妈居然一点都不痛，之后的每一次我都不痛了，我也不知道是什么原因，总之就很神奇。
在我48kg的时候从老家回到了工作的城市，来了之后我第一个买了瑜伽垫，然后也是继续坚持之前的运动，但是我懒了减去了燃脂的那两个HITE，但是因为没有妈妈做饭了要自己动手了，加上中午只炒两个菜以及比家里油放的少，而且主食从米饭换成了各种粗粮（红薯玉米为主），然后每天还要自己洗衣服拖地之类的，所以体重又开始掉了一点点到47.8kg，但是就又不变了，我越吃越少却也不变，就在我以为就只能到这了的时候在一个周末去男朋友姨妈家吃了一顿不控制的饭回来一下子涨到了49（是的于是我又哭了一场哈哈哈），但是奇迹来了！！就在之后的第二天我体重47kg了！！当时都不敢相信自己的眼睛哈哈哈
其实我觉得应该是我当时身体正好到了一个平台期，然后大吃了一顿，再加上我因为大吃太罪恶又加上了周六野的HITE，所以才有的变化。
其实我没有刻意的去吃减肥餐，只是把主食控制住，然后少吃红肉，基本上我都是鸡胸肉炒菜也用鸡胸肉（因为便宜哈哈），每天早餐必须有一个蛋和牛奶，因为早上吃蛋白质可以提高新成代谢，然后也是用大家经常用的薄荷去大致记录一下每天的卡路里，也没有用食物称去那么精确，都是我自己大概估计的，只是可以让你知道哪些食物热量高罢了。
平时其实也会嘴馋吃零食，但是都会去看能量表了，而且每次只吃一丢丢解解馋就好了，其实我以前也不是很爱吃零食，只爱吃薯片，但是现在一包175克的薯片我可以吃一个星期。
欺骗餐的话，在老家那段时间是没有的因为也出不去门啊，来工作这边有过一两次螺蛳粉哈哈哈实在忍不住太久没吃了。
最主要的是一定要少吃甜的。这段时间我奶茶蛋糕是一口没吃的，偶尔会喝点冰糖雪梨冰糖银耳这些糖水，不过来工作的地方之后忍不住喝了一杯奶茶 ，但是当天晚上就加大运动量了。这些其实我之前也很少吃，所以不觉得不吃会很痛苦。
虽然成功达到了我的目标体重，但是还没有结束。因为，我发现我瘦的都是上半身和肚子，腿虽然有瘦但是看起来依旧很粗不好看，此时的腰围63，臀围88，大腿根依旧50，大腿中部依旧45，小腿依旧32，所以其实我的腿并没有瘦多少，于是我就开始了我的矫正腿型和塑形。
此时因为开始要上班了，所以我开始正常吃晚饭了，但是也不吃主食只吃水果和一点点菜，水果也只在苹果 小番茄 草莓这样糖分不高的之间选择，亲测还是苹果最顶饿。早餐上班比较赶时间就是全麦面包+脱脂牛奶，或者燕麦片或者黑芝麻糊一包+脱脂牛奶，或者提子紫薯代餐粥（这个还挺好吃的，也很饱腹）
每天晚上的运动也分了工作日和休息日，因为开始上班以后发现上班真的很累虽然好像也没干什么力气活但就是累啊，所以为了更好的坚持我分了两个收藏夹。
工作日的运动相对来说会耗时少一点：周六野28天挑战马甲线+五分钟瘦小肚子+改善假胯宽xo型腿运动，美丽芭蕾后台纤腿+内外侧+第三套+美脚瘦小腿，韩小四瘦小腿（一开始是周六野瘦小腿和女团腿小腿拉伸，后来发现我从减肥开始就在做这两个可是没有任何用，再加上看到说女团腿拉伸会加重腿型问题，所以换了），后来又加上了碧小仙er泡沫轴按摩（一开始我就傻傻的买了狼牙棒，大腿被滚的青一块紫一块，所以劝你们真的一开始不要买狼牙棒 ）
休息日运动：在工作日的基础上加上美丽芭蕾第四套，周六野弹力带翘臀瘦腿运动，如果那个周末吃了大餐，那就再加上周六野高强度HITE
但是这一套运动是从四月十号才真正开始完全实施的，因为刚收到47kg的我有点膨胀了，懈怠了一段时间觉得不用那么努力去做运动了，每天晚上都是随便做做，而且也没有做美丽芭蕾。后来发现瘦是瘦了，可是腿还是不好看，才下决心再来把腿弄好看，然后制订了这套运动
可以看到目前为止我的腿还是不好看，膝超伸小腿外翻和假胯宽都很严重，所以我又开始了死亡芭蕾，加上每天早上的运动变成100个臀桥+空中自行车蹬腿，下面才开始有了变化
4/20，今天！45.9kg，腰围62，臀围87，大腿根48，中部44，小腿左31右32（是的我的左右小腿不一样就很难过，不过这是之前就有的）
有没有发现，假胯宽 大腿前侧突出小腿肚突出都好了很多，最主要的是臀型变好看了嘿嘿，虽然还是有膝盖内扣小腿外翻，但是从15号到今天才五天就有了这么大的变化还是可喜可贺的，接下来我还会继续努力坚持。
我一直都没有去测过我的上半身的数据，因为我上半身一直不胖，瘦下来后发现最开始变化和变化最大的也是上半身，我现在最爱的是自己的锁骨，一开始做运动不久就发现手臂瘦了很多，连男朋友都感叹我的手腕握着弱不禁风的感觉哈哈，所以感觉是我的体质原因吧，上半身瘦的很容易
其实我的这些方法和运动都是网上老生常谈了的，重要是坚持下去，只有坚持就会有回报。
一开始我做周六野的时候也是大汗淋漓气喘吁吁，现在都会觉得很轻松，一开始做美丽芭蕾的时候真的是一个视频暂停无数次哭着做完，瘫倒起不来，现在也可以完整的不暂停的做完第三套第四套，这里要说一下做第三套第四套的时候不需要和玛丽老师一样抬那么高，你要收紧核心让自己重心不偏移的前提下抬到你可以抬到的高度就可以了，这个b站上有很多讲解。
我也看了很多讲解走路姿势的视频，发现自己的走路姿势才导致了腿型问题，于是开始有意识的纠正自己的站姿，坐姿和走路姿势，这些b站上也很多博主都有很详细的讲解，可以去搜。总之就是要抬头挺胸收腹，臀部发力带动大腿再带动小腿，脚跟先着地再过渡到脚掌。
其实瘦腿和改善腿型首先就应该练臀部，核心力量和臀部力量有了才会在日常生活中无形的改变体态，从根本上瘦腿
我现在的腿也还没有很多其他回答里面的小姐姐那样好看，我现在的主要问题是膝盖内扣小腿外翻，而且因为上班久坐加上体质问题小腿容易水肿（要少吃盐），但是我会努力的！美腿等我！！
通过这次减肥，其实我收益最大的就是身体变好了，以前总是容易感冒发烧，现在感觉很健康，痛经也改善了，脸色也很好，我一直有贫血，也得到了改善。每天早睡早起，研究吃些什么美食，也让我觉得生活很充足很美好，而且新陈代谢很规律很健康，每天早上准时自然醒再也没有想赖床的坏习惯，起床后必然会上大号不便秘，我的肚子不会再大到像怀孕几个月。每天看着越来越美的自己心情就很好，小吊带小短裙都可以穿就很幸福。
最后给你们看我常放在手机桌面的便签，时刻提醒我变美哈哈哈，希望对你们有帮助
